Exim.MasterPage.BreadcrumbsWithoutContainer.ListItem
Kapverdské ostrovy
Sal
Santa Maria Sal
Max Fitness week | Move better s Radkou Václavíkovou

Max Fitness week | Move better s Radkou Václavíkovou

Max Fitness je přední český fitness řetězec s více než 200 000 členy
Radka Václavíková – trenérka, která vás naučí cítit se dobře ve svém těle
Aktivní dovolená pro zdravější tělo a mysl
Program se přizpůsobí každému dle možností a kondici
All inclusive 24 hodin denně

Medailónik
Ahoj, som Radka.
Som trénerka, mama, partnerka, jednoducho úplne normálny človek. Viem, aké je skĺbiť prácu, rodinu, povinnosti a ešte niekde medzi tým nájsť čas a energiu na seba. Pohyb ma sprevádza v najrôznejších podobách. Od fitness a tanca cez box, kráv magu a sebaobranu až po OCR závody. Milujem výzvy, prekonávanie vlastných hraníc, ale zároveň ma zaujíma, ako sa hýbať múdro, zdravo a dlhodobo. Preto vo svojej práci prepájam funkčný tréning s fyzio prístupom. Zameriavam na mobilitu, stabilitu, správnu techniku, funkčnú silu a kondíciu. Verím, že výzva pre každého znamená niečo iné. Pre niekoho je to závod, pre iného prvý drep bez bolesti alebo návrat k pohybu po niekoľkých rokoch. Dôležité je nájsť tú svoju – a mať radosť z každého kroku, ktorý nás posunie ďalej. A presne o tom je MOTION+. Nečaká vás honba za výkonom ani týždeň, z ktorého máte odchádzať vyčerpaní. Chcem, aby ste lepšie spoznali svoje telo, objavili, čo všetko dokáže, užili si spoločný pohyb a odchádzali silnejšie, pohyblivejšie as chuťou pokračovať aj doma. Pretože každý máme iné možnosti. A každý môžeme nájsť pohyb, ktorý nám dáva zmysel. Dlhodobo. :)

Aktívna dovolenka pre zdravšie telo
Celý týždeň sa budeme sústrediť na zdravý pohyb, zábavu aj regeneráciu. V dopoludňajších blokoch sa budeme zameriavať na dych, techniku, aktiváciu, mobilitu, prevenciu bolesti. V popoludňajších blokoch potom budeme budovať silu, kondíciu, užijeme si zábavy aj tímových výziev. Cieľom programu nie je odchádzať unavený, ale odchádzať silnejší, pohyblivejší as chuťou pokračovať aj po návrate domov.

Izby

Dvojlôžková štandardná izba DELUXE: výhľad smerom do záhrady alebo k bazénu, veľkosť izby cca 35 m2, možnosť prístelky vo forme rozkladacej pohovky, vlastné sociálne zariadenie (kúpeľňa, WC, sprcha, fén), malá chladnička, klimatizácia, samostatná šatňa, Wifi zdarma, trezor na izbe v cene, TV na bazén alebo hotelové záhrady, umiestnenie záleží na aktuálnej obsadenosti hotela.

Ďalšie typy izieb:
- Deluxe izba s výhľadom na more: Rovnaké vybavenie ako štandardné Deluxe izba.
- Junior suite s výhľadom do záhrady alebo na bazén: Junior Suity sú priestrannejšie (cca 43 m2), pohovka
- Junior suite s výhľadom na more: Junior Suity sú priestrannejšie (cca 43 m2), pohovka
- Deluxe Swim-up izba s výhľadom do záhrady alebo na bazén: Vždy štyri prízemné izby majú jeden spoločný bazén (cca 4,5 x 19 metrov, hĺbka cca 1,3 metra). Veľkosť izby cca 35 m2. Rovnaké vybavenie ako štandardná Deluxe izba.
- Deluxe Swim-up izba s výhľadom na more: Vždy štyri prízemné izby majú jeden spoločný bazén (cca 4,5 x 19 metrov, hĺbka cca 1,3 metra). Veľkosť izby cca 35 m2 Rovnaké vybavenie ako štandardná Deluxe izba.
- Junior suite Swim-up izba s výhľadom do záhrady alebo na bazén: Vždy štyri prízemné izby majú jeden spoločný bazén (cca 4,5 x 19 metrov, hĺbka cca 1,3 metra). Veľkosť izby cca 43 m2. Rovnaké vybavenie ako Junior suite.
- Junior suite Swim-up izba s výhľadom na more: Vždy štyri prízemné izby majú jeden spoločný bazén (cca 4,5 x 19 metrov, hĺbka cca 1,3 metra). Veľkosť izby cca 43 m2. Rovnaké vybavenie ako Junior suite.

Všetky izby sú umiestnené v menších jednoposchodových budovách v rozľahlej hotelovej záhrade.
Dvojlôžkové izby umožňujú ubytovať v konfigurácii 2+0, 3+0 alebo 2+1 do 12 rokov. V izbe Junior Suite s výhľadom do záhrady alebo na bazén je možné ubytovanie v konfigurácii 3 +0 alebo 2 +2 do 12 rokov.
V izbách Swim-up nie je možné ubytovať deti mladšie ako 13 rokov.
Voda na izbe je denne doplňovaná v rámci upratovania izby.

Program
Každý deň má svoje motto

1. deň: Poznaj svoje telo
Dopoludnia: Prebuď svoje telo (dych, mobilita, aktivácia)
Popoludní: Poznaj svoj pohyb (základné pohybové vzorce, ľahký funkčný tréning)

2. deň: Objav svoju silu
Dopoludnia: Stabilný stred tela (funkčné core, rovnováha)
Popoludní: Funkčná sila (kruhový tréning s vlastnou váhou a expandérmi)

3. deň: Pohyb bez bolesti
Dopoludnia: Uvoľni svoje telo (mobilita zameraná na chrbticu, bedrá, ramená)
Popoludní: Hýbaj sa múdro (správna technika základných cvikov, najčastejšie chyby)

4. deň: Nájdi rovnováhu
Dopoludnia: Rovnováha v pohybe (stabilita, koordinácia, práca s chodidlami)
Popoludní: Sila v pohybe (funkčná sila v každodennom živote, prepojenie sily, stability, koordinácia

5. deň: Posuň svoje hranice
Dopoludnia: Aktívna regenerácia (čo je to regenerácia, mobilita, strečing, práca s dychom)
Popoludní: Výzva MOVE BETTER (zábavné výzvy, prekonanie seba samého, výzvy v skupinkách)

6. deň: Radosť z pohybu
Dopoludnia: Energia na celý deň (dynamická mobilita, ako na kondícii)
Popoludní: Pohyb v prírode (funkčný tréning na pláži, v prírode)

7. deň: Odchádzam silnejší
Dopoludnia: Pohyb s ľahkosťou (uvoľnenie, dychové cvičenia, jemné flow cviky, mobilita)
Popoludní: Workshop (MOVE BETTER aj doma, praktický nácvik, ako si udržať nové návyky aj v práci alebo pri cestovaní, odporúčanie, ako pokračovať) po návrate domov

Informácie o hoteli
Úplne nový hotel patrí medzi najlepšie a najkvalitnejšie na celých Kapverdách.
- vynikajúca poloha na okraji letoviska SANTA MARIA
- široká piesočná pláž PONTA SINO
- rozľahlý a moderný hotelový areál
- komfortné zázemie pre všetkých klientov
- mnoho bazénov
- služby na vysokej úrovni
- niekoľko obchodov
- all inclusive 24 hodín
- veľká ponuka športových aktivít
- 2 hlavné bufetové reštaurácie
- 3 tematické reštaurácie (nutná rezervácia vopred) - Wine Bistrot, Asian a Grill Resutaurant
- niekoľko barov (Lobbym hlavný bar pri bazéne, adults only bar, panoramatický bar, beach bar a šport bar)
- hotelový lekár (za poplatok)
- bankomat na recepcii

Workshop
Workshop na tému: " 5 jednoduchých vecí, ktoré začať robiť hneď po návrate domov "

Počas pobytu alebo vo fitness je to fajn, máš vedenie, trénera, ktorý ti postráži techniku, podporí ťa. Ale čo po návrate domov? Kam sa podeli všetky tie nové znalosti? Pozrieme sa spolu na tipy a triky, ktoré ti pomôžu pri každodennej rutine v práci, doma aj na cestách.

Voliteľná aktivita: „Hýbeme sa aj mimo telocvične“

Vezmeme si kávu so sebou, zdravú desiatu a vydáme sa na potulky prírodou, počas ktorej sa neformálne porozprávame o tom, čo nám pomáha a čo nás naopak brzdí. Priestor na zdieľanie skúseností aj opýtať sa trénerky na to, čo ťa práve zaujíma, či už ide o tréning, začlenenie novej rutiny do svojho dňa, stravu či ako zvládnuť celý deň vrátane starostlivosti o deti, domácnosť a seba.

Vzdialenosť
- pláže: 0 mu pláže
- letisko: 19 km
- centrá: 1,5 km Santa Maria
- nákupných možností: 1,5 km Santa Maria

Zábava
Motion - dovolenka v pohybe - český animačný klub pre dospelých v termíne 1.6.2026 - 30.4.2027.
- hudobná animačná show každý večer od 19:30
- zábavná show každý večer od 21:30

Motto
"Milujem pohyb a výzvy, ale verím, že pre každého môže výzva znamenať niečo iné - pre niekoho OCR závod, pre iného prvý drep bez bolesti. MOTION+ je pre mňa o tom objaviť, čo dokáže práve vaše telo, užiť si pohyb a odísť domov silnejšie, pohyblivejšie as chuťou pokračovať."

Pláž
- široká piesočná pláž
- priamo pri hoteli
- lehátka a slnečníky zadarmo
- plážový bar zadarmo v rámci all inclusive

Strava
All Inclusive 24 hodín denne
- zahŕňa raňajky, obedy a večere formou bufetu
- popoludňajší snack a zmrzlina
- neobmedzené množstvo rozlievaných nealkoholických (24 hodín denne) a alkoholických nápojov miestnej výroby
- 1x za pobyt po rezervácii možnosť využiť niekoľko reštaurácií s obsluhou.
- Je možné čerpať v miestach a časoch určených hotelom.
Bary a reštaurácie
- Hlavná reštaurácia
  - raňajky 07:00-10:00
  - obed 12:00 - 14:30
  - večera 19:00 - 22:00
- Reštaurácia ASIATIQUE, WINE, GRILL (A la Carte)
  - 19:00 - 22:00
  - nutná rezervácia
  - raz za pobyt v rámci all inclusive
- Beach club bar a reštaurácia
  - 09:00 - 22:00
  - večera v tomto bare iba po predchádzajúcej rezervácii
- Lobby bar
  - non stop
- Bar Principal
  - 09:00 - 00:00
- Adults only bar
  - 09:00 - 00:00 (len pre dospelých)
- Pool bar
  - 09:00 - 19:00
- Šport bar
  - 10:00 - 02:00
otváracia doba reštaurácií a barov je iba orientačná a môže sa na základe rozhodnutia hotela zmeniť.

Športová ponuka
Športové aktivity zadarmo:
- fitness centrum
- aerobic
- vodná gymnastika
- ihrisko na loptové športy
- stolný tenis
- šípky
- biliard
Športové aktivity za príplatok
- vodné športy na pláži
- všetky bazény sú v zimných mesiacoch prihrievané

Deti
- možnosť služby stráženia detí za poplatok
- detský klub pre deti od 4 - 12 rokov otvorené od 09:30 - 12:00 a od 14:00 do 17:00 zdarma

Karty
MC, VISA

Wellness
- fitness centrum od 18 rokov
- otvorené od 06:00 - 22:00
- 850m2 SPA centrum (za poplatok)

Oficiálna kategória
5*

Internet
Wi-Fi v areáli hotela zadarmo

Poznámka
Odletová taxa : NIE
Víza: občania EÚ víza na Kapverdy nepotrebujú
Platnosť pása: min. 6 mesiacov po návrate z destinácie
Poznámka: v hoteli sa hradí vládna turistická taxa cca 2,5 EUR/noc/osoba nad 16 rokov za maximálne 10 nocí. Pre vstup na Kapverdy je nutná úhrada letiskovej bezpečnostnej taxy (tzv. TSA taxa), ktorú je možné zakúpiť v rámci zájazdu (viac ako 3 pracovné dni pred odletom; nutné dodať číslo a dátum platnosti cestovného pasu). TSA taxu je možné zakúpiť aj online alebo po prílete do destinácie.